سلام به ورزشکار ها و معلم تربیت بدنی های عزیز
این پاور تمام موضوعات مرتبط باقدرت و استقامت عضلانی را شامل میشود
و تمام توضیحات کامل در این پاور قدرت و استقامت عضلانی قرار داده شده است
در این پاور قدرت و استقامت عضلانی به بررسی این عناوین میپردازیم
تعريف قدرت و استقامت عضلانی
استقامت عضلانی
قدرت و استقامت عضلانی
مفاهیم عمومی در تمرينات مقاومتی
1. يك تکرار بیشینه :
2. تکرار:
3. نوبت،دوره يا ست:
4. عضله يا گروه عضله:
5. انقباض پويا :
6. انقباض ايستا :
انواع روش های تمرين مقاومتی
برنامه تمرين مقاومتی به روش هم طول
چند نکته در باره تمرينات مقاومتی